A. Qi erhöhen:
- Einatmen
- Körper anheben
- Handflächen nach oben drehen
- die Hände sanft nach oben und Ellenbogen leicht nach außen drehen
- bis die Handflächen der Nase zugewandt sind
B. Qi senken zum Dan Tian:
- Ausatmen
- Handflächen in Richtung Körper bringen
- herunterfallen der Hände nach unten bis zur Hüfte
- Handflächen nach unten drehen
- Senke den Körper mit leicht gebeugten Knien
Wiederholen Sie A-B 6 Mal
- Die Wirkung dieser Bewegung ist es die Bedingungen im Zusammenhang mit Herz, Magen, Bluthochdruck zu verbessern und es beruhigt den Geist.
Häufige Fehler
1. Hände beim Niederdrücken zu weit vom Körper entfernt
Ihre Hände kommen zuerst an Ihren Körper heran, bevor sie nach unten gehen.
2. Beim Niederdrücken nach vorne zeigende Finger
Die Finger sollten beim Niederdrücken aufeinander gerichtet sein.
3. Körper bewegt sich nicht auf und ab
Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper beim Einatmen anheben und beim Ausatmen senken.
Diese letzte Bewegung sammelt das Qi wieder in Ihrem unteren Dan Tian.
- Wenn Sie aus irgendeinem Grund in der Mitte der Form anhalten müssen, sollten Sie diese letzte Bewegung ein paar Mal machen; dann können Sie weggehen und tun, was immer Sie wollen.
- Andernfalls verschwenden Sie einen Teil des Qi, das Sie erzeugt haben.